fbpx

dbd-register

Monthly Archives: June 2018

การนวดกับการออกกำลังกาย หลายๆ ครั้งที่เราเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะสาวๆ ที่ทำงานในออฟฟิศค่ะ

 อาการตึงปวดเมื่อยไหล่ หลัง บ่า มากันเป็นขบวน ซึ่งหลายครั้งเราก็เดินเข้าร้านนวด หลายครั้งเราก็อยากเรียนนวดโดนปริยายซึ่งหลายคนก็หันไปสู่การออกกำลังกายซึ่ง คิดว่าได้ประโยชน์มากกว่าการนวด เรมาดูกันค่ะว่า จริงหรือไม่ ในการออกกำลังกายกับการนวดนั้นนับว่าเป็นคนละเรื่องเดียวกันค่ะ เพราะทั้งสองอย่างช่วยให้เราผ่อนคลายได้ยืดเส้นยืดสาย และยังเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่อีกด้วยค่ะ แต่ในส่วนของการนวดแผนไทยหรือนวดแบบต่างๆ นั้นช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีในบางประเภทของการนวดนะค ะ แต่สำหรับบางอย่างนั้นก็เพียงเป็นการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดเท่านั้น เช่น การนวดอโรม่าซึ่งใช้แรงในการนวดน้อยมากนับว่าเป็นการนวดที่เบามือที่สุด ซึ่งในการออกกำลังกายนั้น นอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจ สังเกตว่าเวลาออกกำลังกายหัวใจของเราจะเต้นแรงและเร็วขึ้น นั่นคือการสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย และกระตุ้นระบบไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งการนวดไม่สามารถช่วยกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้นได้ค่ะ การนวดอาจจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนให้ดีขึ้นกว่าปกติได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากจะให้บอกว่าระหว่างนวดกับออกกำลังกายอย่างไหนดีกว่ากัน ต้องบอกเลยว่า เรานวดเพื่อวัตถุประสงค์ในการช่วยลดการปวดเมื่อย และเราออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน ดังนั้นควรทำทั้งสองอย่างค่ะ