fbpx

dbd-register

การกดจุดผ่อนคลายง่ายๆด้วยตัวเอง

การกดจุดผ่อนคลายง่ายๆด้วยตัวเอง

หากมีอาการไหล่ติดเป็นภาวะของข้อต่อบริเวณไหล่ติดขัดนะคะจะมีอาการเจ็บหรือปวดขณะทำการเคลื่อนไหวและขยับเขยื้อนหัวไหล่ลำบากค่ะหากกดจุดตามนี้ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ติดได้เช่นกันนะคะโดยจดที่ 1 นั้นจะเป็นจุดบริเวณกึ่งกลางหน้าแข้งอยู่ห่างจากกระดูกหน้าแข้งออกประมาณ 1 นิ้วมือนะคะโดยใช้นิ้วกลางหรือนิ้วใดก็ได้นะคะคนประมาณ 3-5 นาทีจะกดค้างไว้หรือกดปล่อยกดปล่อยก็ได้ค่ะแล้วให้ขยับหรือหมุนหัวไหล่ขณะที่กดด้วยนะคะส่วนจุดที่ 2 นั้นจะเป็นจุดที่อยู่บริเวณกลางหัวไหล่นะคะในระนาบเดียวกันกับบ่า โดยใช้นิ้วใดก็ได้กดประมาณ 3-5 นาทีจะกดค้างไว้หรือกดปล่อยกดปล่อยก็ได้ค่ะ อาการปวดบ่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบ่าได้หากจุดบริเวณบนบ่าจะเป็นบริเวณกึ่งกลางระหว่างหัวไหล่กับกระดูกต้นคอนะคะโดยจะใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางกดประมาณ 3-5 นาทีจะกดค้างไว้หรือสามารถกดเปิดกดใหม่ก็ได้ค่ะโดยจะกดในข้างที่มีอาการทั้งสองข้างก็ได้ค่ะ

ส่วนใหญ่เรามักจะปวดบริเวณข้อศอกด้านนอกนะคะอาการปวดจะมากขึ้นเมื่อยกของบิดแขนหรือกำมือแน่นบางครั้งจะมีอาการปวดร้าวไปที่แขนและมือได้ค่ะหากกดจุด ดังต่อไปนี้ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อศอกได้นะคะโดยจุดที่ 1 จะอยู่บริเวณปลายรอยนิ้วพับข้อศอกเมื่องอข้อสอบโดยจะใช้นิ้วโป้งกดประมาณ 3-5 นาทีจะกดค้างไว้หรือกดปล่อยกดปล่อยก็ได้ค่ะโดยจะกดในข้างที่มีอาการและจุดที่ 2 นั้นเป็นจุดอยู่ที่แขนนะคะต่ำลงมาจากจุดแรกประมาณ 2 นิ้วโดยจะใช้นิ้วโป้งกดประมาณ 3-5 นาทีหรือจะกดค้างไว้หรือกดเปิดกดไปก็ได้ค่ะโดยจะกดในข้างที่มีอาการนะคะ

เมื่อพบอาการปวดข้อมือนะคะซึ่งอาจจะเกิดจากการใช้งานที่มากและหนักจนเกินไปนะคะจนทำให้เกิดอาการเคล็ดหากกดจุดก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดข้อมือได้นะคะโดยจุดที่ 1 นั้นอยู่ระหว่างข้อมือ ให้กำมือชูนิ้วหัวแม่มือจุดนี้จะอยู่ตรงรอยบุ๋มโดยจะใช้นิ้วชี้หรือนิ้วข้างที่ถนัดกดประมาณ 3-5 นาทีนะคะโดยสามารถกดค้างไว้หรือกดไปกดเปิดก็ได้ค่ะโดยจะกดในข้าวที่มีอาการเท่านั้นและจุดที่ 2 จะอยู่บริเวณตรงกลางข้อมือด้านหลังนะคะโดยจะใช้นิ้วชี้หรือนิ้วข้างที่ถนัดค่ะกดประมาณ 3-5 นาทีหรือจะกดค้างไว้หรือกดปล่อยกบปล่อยก็ได้ค่ะโดยจะกดในข้างที่มีอาการเท่านั้นค่ะ ในการนวดกดจุดขั้นพื้นฐาน ผู้นวดต้องมีพื้นฐานของการนวดแผนไทยก่อนนะค่ะ ถึงจะทำการนวดได้อย่างถูกต้องค่ะ และควรมีเบาะนวดไทยในการรองรับผู้ถูกนวดเพื่อที่จะได้รับความผ่อนคลายไปด้วยค่ะ